오이 싫어하는 아기도 홀딱 반한! 요거트 사과 오이 샐러드 초간단 레시피

🥗 오이 안 먹는 아이를 위한 요거트 사과 샐러드 레시피

아이도 엄마도 만족하는 상큼한 유아식 간식

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1. 아기가 갑자기 오이를 안 먹어요

아이를 키우다 보면 어느 순간부터 “이건 싫어!”, “저건 안 먹어!”라는 말을 듣게 되죠.
저희 아기도 얼마 전까지만 해도 이유식에 오이를 잘 먹었는데, 요즘은 오이를 보자마자 인상을 찌푸리더라고요.

처음에는 그냥 우연인가 싶었는데, 몇 번을 시도해도 고개를 절레절레...
“이건 좀 아닌데?” 하는 표정까지 지으니, 아예 접시에서 빼버리는 날도 있었어요.
이유식 시절보다 입맛이 까다로워진 걸 실감하게 되는 순간이었습니다.

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2. 오이를 다시 먹일 방법, 없을까?

물론 오이를 억지로 먹일 수는 없으니, 맛이나 식감을 보완해줄 조합을 고민하게 됐어요.
그러다가 떠오른 게 바로 ‘과일 + 요거트’ 조합이었죠.
과일의 단맛과 요거트의 부드러운 질감이 오이 특유의 아삭함과 잘 어울릴 것 같았어요.

결론부터 말씀드리자면, 아이 반응이 완전 성공적이었습니다.
처음엔 사과만 먹더니, 나중엔 오이까지 잘 먹더라고요!

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3. 요거트 사과 오이 샐러드, 이런 점이 좋아요

• ✅ 사과의 단맛이 오이의 향과 식감을 중화시켜 줘요.
• ✅ 요거트의 촉촉함이 아기의 입안에서 부드럽게 섞여서 거부감이 줄어요.
• ✅ 채소를 잘 안 먹는 아이에게 재료 노출을 늘리는 방법으로도 좋아요.
• ✅ 준비와 조리 과정이 매우 간단해요.

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4. 요거트 사과 오이 샐러드 레시피

🛒 준비 재료 (1회 분량)

• 오이 1/3개
• 사과 1/4개
• 플레인 요거트(무가당) 1~2큰술

TIP: 아이가 좋아하는 과일로 변형해도 좋아요.
(예: 배, 바나나, 복숭아 등)

 

🧑‍🍳 만드는 방법

1. 오이와 사과의 껍질을 벗기고, 아기 한입 크기로 썰어줍니다.
   (치아 상태에 따라 얇게 썰거나 잘게 깍둑썰기 하셔도 돼요.)
2. 요거트는 냉장고에서 미리 꺼내 약간 실온에 두기 – 차갑지 않게!
3. 썰어둔 오이와 사과에 요거트를 골고루 뿌려서 섞어주면 완성!

아기가 숟가락으로 퍼먹기도 좋고, 손으로 집어먹기에도 괜찮은 간식이에요.

5. 유아식으로 다양하게 응용해보세요

• 사과 대신 배나 복숭아, 바나나 등 제철 과일을 활용해 보세요.
• 요거트 대신 수제 리코타 치즈를 사용하면 더 고소한 맛이 나요.
• 오이를 채썰기하거나 아주 얇게 썰면 아이가 더 거부감 없이 먹어요.
• 여름철엔 냉장 보관 후 살짝 차게 해주면 더 좋아요.

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6. 요거트는 어떻게 고르나요? (서울우유 추천 이유)

요즘 시판 요거트 종류가 워낙 다양해서 고르기 어렵죠.
저는 여러 제품을 비교해본 끝에 서울우유 플레인 요거트를 주로 사용하고 있어요.

그 이유는:

• ✅ 무가당 요거트라서 당 걱정이 적고
• ✅ 당 함량이 다른 브랜드에 비해 낮은 편이고
• ✅ 아기가 입에도 잘 맞아 잘 먹어요

그릭요거트도 괜찮지만, 너무 꾸덕한 식감을 싫어하는 아이도 있어서, 부드러운 플레인 요거트로 시작하는 걸 추천드립니다.

 

7. 우리 아이 반응은요? 👶

처음에는 사과만 골라 먹다가, 어느새 오이까지 집어먹기 시작했어요.
특히 요거트가 섞인 상태에서는 오이에 대한 거부감이 훨씬 줄어들었더라고요.
입안에서 섞이는 부드러운 조합 덕분인지, 자주 만들어달라는 눈빛을 보내기도 한답니다 😊

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8. 마무리: 이런 분들께 추천드려요!

• 유아식을 진행 중인데 아이가 채소를 거부할 때
• 간단하면서도 건강한 간식 아이디어가 필요할 때
• 무가당 요거트 + 과일 조합을 활용한 레시피를 찾고 계실 때

아이가 안 먹던 채소를 다시 먹게 되는 경험,
엄마에겐 정말 큰 감동이죠.
사소한 조합이지만 큰 변화를 가져다줄 수 있는 레시피 – 꼭 한 번 시도해보시길 추천드려요! ✨